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Termine

 "Relax Sunday"

Jeden zweiten Sonntag im Monat!
28.10.18, 11.11.18, 25.11.18, 09.12.18
18:00 bis 19:30 Uhr Yin Yoga & Sound Healing
19:45 bis 20:30 Uhr Entspannung & Meditation 

Level: Für Anfänger und fortgeschrittene Yogis geeignet. 
Matten, Decken, Kissen und Tee sind vor Ort. Komme einfach, 
wie Du bist.

 

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Am 31.10.18 und 01.11.18 bleibt der Freiraum geschlossen. Wir wünschen schöne Feiertage!

 

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Family Yoga für Groß und Klein jetzt jeden Donnerstag von 16:30 bis 17:30 Uhr
Brüllen wie ein Löwe. Geschmeidig wie ein Kätzchen. Stark wie ein Baum...
Yoga fördert das Selbstbewusstsein und ein positives Körpergefühl. Spielerisch und kindgerecht entdecken wir gemeinsam die Übungen und bauen sie in kleine Geschichten ein. Mama und Papa sind herzlich eingeladen mitzumachen. Das stärkt die Beziehung zu einander. 
  

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Anmeldung und Infos für alle Veranstaltungen:

yogamitdaisy@gmail.com

  

Adresse: Freiraum am Seddinsee Fischersteig 1B 15537 Gosen/Neu Zittau (bei Berlin)

© Fotos: Denise Steinert

Achtsamkeitstraining

 

Der Kern des Achtsamkeitstrainings liegt im Begriff der "Achtsamkeit". Das Ziel ist sich auf das "Hier und Jetzt" zu fokussieren, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es geht darum, sich auf den Moment einzulassen und dabei nicht zu bewerten. 

Während der Sitzungen werden verschiedene Praktiken erlernt, die darauf abzielen, Achtsamkeit zu entwickeln. Dazu gehören Meditationen, bei denen die Aufmerksamkeit zunächst auf den Atem gerichtet wird. Im Verlauf wird der Fokus auf Körperempfindungen, Hören, Sehen, Emotionen und auf Gedanken gelenkt. Es wird auch der „Bodyscan“ vermittelt, eine Technik, bei der die Aufmerksamkeit systematisch durch den ganzen Körper geführt wird. Auch achtsame Bewegungs- und Dehnübungen (leichtes Yoga) und Gehmeditation gehören zum Training. Es wird empfohlen die Übungen auch täglich zu Hause üben, um sie in den Alltag zu integrieren.

Alle diese Übungen zielen darauf ab, die Konzentration im gegenwärtigen Moment zu halten bzw. dorthin zurückzubringen, wenn sie abgeschweift ist. Anstatt in oftmals gewohnte Verhaltensmuster der Bewertung und des Widerstands zu verfallen, wird erlernt, sich selbst gegenüber eine offene, positiv orientierte Haltung einzunehmen. Durch das Achtsamkeitstraining können so Automatismen erkennbar werden, die vor allem in Stresssituationen unbewusst angewandt werden und die eigene Offenheit und den Zugang zu Lösungsmöglichkeiten einschränken können. Es geht also nicht darum, keinen Stress mehr zu haben, sondern bewusst und lösungsorientiert mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. 

 

Wirkung des Achtsamkeitstrainings
Zahlreiche Studien deuten auf die Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings hin. Es soll den Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems senken, wodurch sich eine größere Gelassenheit und eine Beruhigung von Körper und Geist einstellen. Die Methode ist geeignet für alle, die nach Möglichkeiten der Stressbewältigung für das alltägliche Leben suchen.

Vereinbare Deinen individuellen Termin mit mir!

 

 

 

 

 © Denise Steinert